ダイエットしながら筋肉をつける|ブラックジンジャーが筋肉にもたらす効果

ダイエットしながら筋肉をつける|ブラックジンジャーが筋肉にもたらす効果

黒生姜 ダイエット

 

「ダブついた脂肪を減らしながら筋肉もつけたい」

 

筋トレに取り組む方なら誰でもこのような意欲をもって筋トレに励んでいると思います。

 

しかし脂肪を落としながら筋肉を付けることは簡単ではありません。

 

 

なぜなら、脂肪を落とす為には摂取カロリーを少なくする必要があり、反対に筋肉をつけるには摂取カロリーを増やす必要があるからです。

 

まさに「二頭追うもの一頭も得ず」なのです。

 

 

しかしブラックジンジャーを摂取すると二頭とも捕まえることもできちゃうんですよ!ここでは、ブラックジンジャーが筋肉にもたらす効果について解説していきます。

 

 

 

ブラックジンジャーとは

 

黒生姜 

 

ブラックジンジャーは、ショウガ科に属する植物で、色が黒いので「黒ショウガ」と呼ばれます。また、形がウコンに似ているので「黒ウコン」とも呼ばれています。

 

 

このブラックジンジャーは、日本では沖縄だけで栽培されている希少な植物です。

 

 

ブラックジンジャーには、一般的な生姜よりもたくさんのフラボノイドが含まれていて、強力な抗酸化作用を持っています。

 

ちなみに、フラボノイドというのは植物に含まれている、苦味や辛味の成分であり、ポリフェノールの一種です。

 

 

フラボノイドは、その特徴や作用が種類によって大きく変わるのですが、その多くが強力な抗酸化作用を持っており、サプリメントに利用されています。

 

 

ブラックジンジャーは、タイでは昔から親しまれている食品です。

 

タイの政府が行ったキャンペーンの中で黒生姜が最高ランクの5つ星をとったことがきっかけで、タイ以外の国でもその成分を生かしたサプリメントなどが販売されるようになってきました。

 

 

ブラックジンジャーを摂取した方がいい人はこんな人

 

黒生姜ダイエット 女性

 

後ほど詳しく説明しますが、ブラックジンジャーの主な働きは、2種類あります。

 

一つが、脂肪の分解をサポートするという働き。もう一つが、筋肉の合成を促進するという働きです。

 

そのため、この2つをあわせて考えると、「脂肪を燃焼させ、ダイエットしながらも筋肉をつけたい」という方にお勧めだと言えます。

 

 

ただ単に体重を軽くしたい女性には向いてないかもしれませんが、

 

「最近少しお腹がたるんできたな」

 

と感じている中高年の男性が筋トレをしながらダイエットを行い、男らしい体を手に入れたいという場合には非常に役に立つ成分だと言えます。

 

 

医薬品ではありませんので、トレーニングをして健康的にダイエットすることを望む方にもおすすめです。

 

ブラックジンジャーの効果

 

黒生姜 ダイエット 女性

 

ブラックジンジャーの効果は、脂肪の分解をサポートするという効果と、筋肉の合成を促進するという効果の2つです。

 

ダイエットと筋トレを同時に行う場合、助けになる成分ということです。

 

 

それでは、ブラックジンジャーの2つの働きについてもう少し詳しく見ていきましょう。

 

 

脂肪の分解をサポート

 

ブラックジンジャーには、アルギニンが大量に含まれています。

 

アルギニンは、血行を促進する成分で、基礎代謝を高めてくれる作用があります。

 

 

そのため、アルギニンを摂取して代謝を良くすることによって、使っていない余分な脂肪がどんどん分解されてくれるのです。

 

 

アルギニンが多く含まれている植物にマカが有りますが、ブラックジンジャーには、なんとマカの2倍のアルギニンが含まれています。

 

また、アルギニンは肉にも多く含まれていますが、植物から摂取する方が健康上好ましいとされています。

 

 

そのため、ブラックジンジャーからアルギニンを摂取するというのは非常に理想的なのです。

 

筋肉合成を促進

 

2015年に、愛知県のオリザ油化鰍ニ、京都薬科大学の共同研究によって、黒ショウガエキスに筋肉を強化する効果があるということがわかりました。

 

 

この研究では、黒ショウガエキスから取り出した何種類かの成分をマウスに使用したところ、筋肉エネルギーの代謝改善効果が発生したり、筋肉を強化する働きが発生したそうです。

 

 

それまで、ブラックジンジャーはダイエット関係に使われる商品というイメージが強かったのですが、この発表から、トレーニング業界でも黒ショウガに注目が集まっています。

 

 

黒ショウガエキスを活用した筋肉作りをすることによって、エネルギーを生み出す力の高い筋肉を作ることができる可能性が高いと期待されています。

 

 

そのため多くのアスリートも、黒ショウガエキスの効果について注目しています。

 

また、一つ前の項目でもお伝えしたとおり、アルギニンは筋肉を構成するタンパク質を増やすという働きがあるので、筋肉を増強する作用もあります。

 

 

さらに、成長ホルモンの分泌も促すので、睡眠時の筋肉の回復にも役立ちます。

 

そして、トレーニングとは少し離れますが、ブラックジンジャーには、若返り効果もあります。

 

このように、黒ショウガには体にとって嬉しい効果がたくさんあるのです。

 

 

ブラックジンジャーの副作用

 

黒生姜 副作用

 

ブラックジンジャーには、さまざまな栄養成分が含まれていて、しかもそれぞれの効果が非常に高いということがわかりました。

 

 

しかし、効果の高い成分がたくさん入っているということは、副作用も心配ですよね。

 

ただブラックジンジャーは、嬉しい効果がたくさんあるわりに副作用は今のところ報告されているものがありません。

 

 

また、原産国であるタイでは、1000年以上昔から滋養強壮に効果がある生薬として摂取されてきたという歴史から考えても、ブラックジンジャーは安全な食材であるということが言えます。

 

 

ただし、体質によっては何らかの副作用が出たり、アレルギー反応を起こしたりしてしまう可能性があります。

 

 

ブラックジンジャーを摂取することによって、体調不良が生じた場合は早めに病院に行って相談をしましょう。

 

 

また、どんな栄養素であっても、過剰に摂取することによって何らかの副作用が発生する可能性がありますので、サプリメントでブラックジンジャーを摂取する場合は用法用量をしっかりと守ることが大切ですね。

 

 

ブラックジンジャーはサプリで摂取

 

黒生姜 サプリ

 

ブラックジンジャーは、タイの政府が「一村一品運動」というキャンペーンにおいて、最高ランクの5つ星評価をしてからというもの、世界的に配合されたサプリメントがたくさん販売されています。

 

 

黒ショウガそれ自体を手に入れるよりも、ブラックジンジャーの配合されたサプリメントを購入するほうが手っ取り早いでしょう。

 

 

筋トレに関する効果が認められたのは最近であるため、配合されているサプリメントはダイエット関係のサプリメントが中心になります。

 

 

そのため、プロテインやBCAA、EAAなどと同時に、ダイエット用のサプリメントにはなりますが、黒ショウガが配合されているサプリメントを摂取するのが良いのではないでしょうか。

 

筋トレの効果をさらに高めてくれるはずです。

 

まとめ

 

ブラックジンジャーは、その名前の通り黒い生姜です。

 

そして、フラボノイドが多く含まれているため、高い抗酸化作用があり、さらに、脂肪を燃焼させる効果や、筋肉を増強させる効果、滋養強壮の効果などがあります。

 

 

タイでは古くから健康食品として使用されてきた歴史があります。

 

タイの政府が、ブラックジンジャーの健康作用を高く評価したことによって、世界的にブラックジンジャーが配合されたサプリメントが広まっています。

 

 

特に、マカの2倍のアルギニンの含有量という部分がインパクトがあります。

 

アルギニンは、脂肪の分解をサポートしたり、筋肉の合成を促進するといったブラックジンジャーの効果をサポートする働きがあります。

 

 

また、ブラックジンジャーに含まれているフラボノイドには抗酸化作用があり、若返りの効果も期待できます。

 

トレーニングだけではなく、その他様々な身体にとって嬉しい役割を果たしてくれる植物ですので、ブラックジンジャーの配合されたサプリメントを摂取するのは、トレーニング愛好家だけではなくともおすすめです。

 

 

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