HMBサプリの摂取をやめてもリバウンドしないたった1つの理由

HMBサプリの摂取をやめてもリバウンドしないたった1つの理由

HMBサプリで筋肉をつけながら健康的にダイエットをする人が増えてきました。そのような人の悩みとして

 

「HMBサプリを飲まなくなったらリバウンドしてしまうのでは?」

 

と考えているようです。

 

 

結論から言うとHMBサプリの摂取をやめてもリバウンドすることはありません。

 

ここでは、リバウンドが起きてしまう原因とHMBがもたらす効果について紹介していきます。

 

 

リバウンドの原因

 

「一時的に体重が減ったけど、気を抜いたらすぐに太ってしまった。」

 

ダイエットをしたことがある人で、このような経験をしている人は多いですよね。これは食事制限によるダイエットが原因で起こるリバウンド現象なのです。

 

 

食事制限によるダイエットを行うと、初めの数週間は体重が劇的に減るのですが、ある時期を迎えると食事量を減らしても体重が減らなくなります。

 

 

この時期を「停滞期」と呼び、1ヵ月以上続くことがあります。

 

なぜ停滞期が起きるのかというと、ホメオスタシスという体の仕組みが関係しています。

 

 

ホメオスタシスとは、食事制限によって摂取エネルギーを少なくすると、消費エネルギーを少なくして体の機能を維持することです。要するに体がエコモードに切り替わってしまうのですね。

 

 

さらに厄介なのが、体重が変わらなくなってダイエットを諦めてしまったとしてもホメオスタシスは機能し続け、体はエコモードのままなのです。この時期に食事の量を元に戻すと体重は一気に増加します。

 

  1. 通常時の摂取エネルギー(100)
  2. 食事制限による摂取エネルギー減少(50)
  3. 摂取エネルギー(50)<消費エネルギー(100)=体重減少(-50)
  4. ホメオスタシスが機能し、消費エネルギーを抑制(50)
  5. 摂取エネルギー(50)=消費エネルギー(50)=体重増減なし(0)
  6. 食事制限をやめる 摂取エネルギー(100)
  7. 摂取エネルギー(100)>消費エネルギー(50)=リバウンド(50)

 

食事制限によるホメオスタシスの関係とリバウンドの関係はこのようになっています。

 

 

筋肉をつけるとリバウンドしにくいカラダになる

 

リバウンドが起きる原因を見てもらうとわかるように、食事制限による無理なダイエットを行い、途中でやめてしまうと確実にリバウンドします。

 

 

これはHMBを摂取しても、しなくても、関係ありません。

 

 

HMBの効果はタンパク質を筋肉に変える作用を促し筋肉量を増やすことです。リバウンドさせないためには筋肉を増やすことで基礎代謝を上げて消費エネルギーを上げることが重要です。

 

 

HMBの摂取をやめても筋肉は減らない

 

HMBの摂取をやめたからといって筋肉は減りません。もちろん、運動を全くしなかったり食べ過ぎたりすると、リバウンドすることがあります。

 

 

まとめ

 

リバウンドは食事制限によって消費エネルギーが減る「ホメオスタシス」という体の機能が原因です。

 

HMBを摂取したからといってリバウンドが起きなくなるわけではありません。しかし、HMBを摂取して筋肉量を増やし基礎代謝を上げることで、リバウンドが起きにくい健康的な体にすることができますよ。

 

また、ダイエットが目的でHMBサプリを摂取するならHMB以外にもダイエットサポート成分が配合されているものを選びましょう。

 

 

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