最短で筋肉を付けるために必要なのはビルドマッスルとプロテインどっち?

最短で筋肉を付けるために必要なのはビルドマッスルとプロテインどっち?

この記事は2017年2月23日に更新されました。

 

ビルドマッスルHMB×プロテイン

 

モチベーションを下げないためにも最短で結果を出すことが大切です。

 

もともと筋トレをする習慣がない初心者の人は、筋肉を痛めつけるという、普段と違う生活習慣を行うため、ストレスが溜っています。

 

 

そんな状況を続けているのに、結果が伴わなかったら悲しいですよね。ビルドマッスルHMBは最短で結果を出すために有効な成分が配合されています。

 

 

では、最短で筋肉を付けるためには、ビルドマッスルとプロテインどちらを摂取すればいいのでしょうか?

 

答えはビルドマッスルです。

 

ここでは、なぜビルドマッスルHMBのほうが最も早く結果を出す為に必要なのか、について解説していきます。

 

 

ビルドマッスルHMBとプロテインの違い

 

そもそもビルドマッスルHMBとプロテインは何が違うのか説明します。

 

ビルドマッスルHMBは筋肉を作りやすくする「HMB」を主成分として配合されているサプリメントです。それに対してプロテインは筋肉のもとになる「タンパク質」を主成分として配合されているサプリメントです。

 

HMBについてもう少し詳しく解説します。

 

ビルドマッスルHMBの効果

 

ビルドマッスルHMBの効果を簡単に説明すると分けて2つあります。

 

  • 筋肉を作る細胞に刺激を与える
  • 筋トレ中の筋肉の分解を抑える

 

筋肉を作る細胞に刺激を与える

 

ビルドマッスルに含まれるHMBは、筋肉をつくる役割をしている細胞に刺激を与え、筋肉にタンパク質を取り込む量を増やします。HMBを摂取してないときと摂取した場合を比較してみるとHMBを摂取することで2.67倍の効果が得られたとの研究結果も紹介されています。

 

HMB効果

 

筋トレ中の筋肉の分解を抑える

 

強度の高いトレーニングをしていると、体内にある栄養では筋肉を動かすために必要なエネルギーが不足することがあります。不足したエネルギーをどこから持ってくるのかというと、筋肉を分解してエネルギーを作ります。

 

 

せっかく筋肉を付けるために筋トレをしているのに、分解され、エネルギーとして消費されてしまうのです。それを防ぐためにもHMBを摂取する必要があるんですね。

 

 

しっかり食事を摂ればプロテインはいらない

 

筋トレをしたらプロテイン!と、筋トレ初心者が勘違いしていますが、しっかり食事を摂っていれば基本的にプロテインを摂る必要はありません。もちろん、ボディビルダーやスポーツ選手は別ですけど。

 

なぜ筋トレ初心者にプロテインが必要ないのか?というと、1日に必要とされるタンパク質は食事から摂取することが可能だからです。

 

日本人は自分の体重×1.5倍=1日に必要なタンパク質量とされています。例えば、体重が70キロの方なら105gのタンパク質が必要とされています。

 

これを食事から摂取すると

 

1日に必要なタンパク質

 

引用:ウイダープロテインのポータルサイト

 

たったこれだけです。ちょっと意識すれば十分足りる量ですよね。

 

ただ食生活が乱れていたり、朝食を食べる時間がない人はプロテインを飲んだほうが効率よくタンパク質を摂取することができますよ。

 

まとめ

 

HMBが筋肉を作りやすくする成分なのに対して、プロテインは日常の食事からでも摂取できるタンパク質です。

 

効率よく筋肉を付けるなら、プロテインよりもビルドマッスルHMBを摂取した方がいいですよ。

 

ビルドマッスル

 

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