ビルドマッスルHMBは筋肉が付きにくいガリガリの人でも効果ある?

ビルドマッスルHMBは筋肉が付きにくいガリガリの人でも効果ある?

ビルドマッスルHMB効果

 

しっかり筋トレをしているのに全然筋肉が付かない。ガリガリだ。

 

一生懸命やったのに鏡に映る自分の姿が情けないままだと、モチベーションは下がります。

 

「やっても意味ないんだ。」そう思って筋トレを止めてしまった人は多いのではないでしょうか?

 

 

自分も筋肉が付きにくい体質の一人です。もともと胃腸が弱く、たくさん食べても下っ腹が出るだけで筋肉には変わりませんでした。

 

筋トレを始めようと思ったときに、ビルドマッスルHMBに興味をもったのも、少しでも筋肉を付きやすい体に変えたかったからです。

 

 

あなたも筋肉がつきにくい人ではありませんか?

 

人前で脱ぎたくなるような体を効率よく手に入れるために、ビルドマッスルHMBを試してみるのも1つの手です。

 

 

筋肉が付きにくい原因

 

そもそも、トレーニングを一生懸命励んでも全然筋肉が付かない人と、ちょっと筋トレをしただけで筋肉が付く人との違いは、何だと思いますか?

 

  1. 栄養
  2. トレーニング方法
  3. 遺伝

 

当然、1と2も筋肉を付ける上で大事な要素ですが、筋肉の付きやすさは3の遺伝によって決まります。

 

 

背の高さや、筋肉の質など、運動機能に影響する遺伝子を「スポーツ遺伝子」といいます。

 

筋肉の付きやすさはスポーツ遺伝子によって決められ、一生変わることはありません。

 

 

具体的に筋肉の付きやすさを決定づける要因は3つあります。

 

「筋繊維の数」「筋肉の種類」「ミオスタチン分泌量」

 

これらによって決定されます。それぞれの意味についてはタイトルに合わなくなってしまうので、ここでは割愛します。

 

 

スポーツ遺伝子以外に筋肉が付きにくい原因は以下の3つです。

 

  • テストステロンの分泌が少ない
  • 筋肉に必要な栄養が摂れてない
  • 正しい筋トレができてない

 

遺伝で筋肉が付きにくい私たちは、この3つを改善していくしかありません。

 

テストステロンの分泌が少ない

 

テストステロンとは男性ホルモンの一種で、筋肥大に大きく関わっています。テストステロンの分泌量が多いと筋肉にタンパク質を取り込む量が増えます。

 

 

同じトレーニングメニューを行い、同じ栄養を摂取していても、テストステロンが多い方が筋肉は付きやすいんですね。

 

女の人より、男の方が筋肉が付きやすいのは、テストステロンの分泌量が多いからです。

 

テストステロンが多いか、少ないかを見分ける方法は簡単です。

 

手の薬指が人差し指よりも長い人はテストステロンの分泌量は多いです。反対に人差し指が長い人は女性ホルモンが多いようです。

 

テストステロン分泌量の違い

 

引用:秒刊SUNDAY

 

 

画像で言うと、Aがテストステロン分泌量が多く、Bは少ないということです。

 

 

これは、胎児のときに浴びたテストステロンの量によって変わるそうです。ただ、これは参考程度にしてもらえればいいです。

 

 

薬指がめっちゃ短いからといって、悲観的になる必要はありません。

 

テストステロンは筋トレを行うことで、分泌量は増えていきますし、ビルドマッスルHMBに含まれる「トンカットアリ」はテストステロンの分泌を促進する効果があります。

 

筋肉に必要な栄養が摂れてない

 

筋肉を作るために最も必要な栄養素はタンパク質なのは言うまでもありません。ジムに行っている人なら見たことがある光景でしょうが、筋トレ後にプロテインを飲む人は多いですよね。

 

 

筋トレ後30分間は「筋肉のゴールデンタイム」とも呼ばれ、タンパク質を合成しやすい時間なのです。

 

ただ、ビルドマッスルHMBはトレーニング前に摂取することで最大限の効果を発揮します。

 

 

参考記事⇒ビルドマッスルHMBを飲むタイミングはいつ?筋トレしない日も飲む?

 

 

HMBは筋肉に対して

 

「筋肉を作れ!」
「筋肉を守れ!」

 

という指令を与えています。筋トレ前にHMBを取り入れると、筋トレの効果が倍増し、筋肉の分解を防ぐことができます。

 

筋肉の分解とは、筋肉を動かすエネルギーを筋肉を分解して作り出すことです。せっかく、筋肉を付けるために筋トレをしているのに、筋肉を分解したら意味がありませんよね。

 

正しい筋トレができてない

 

間違った筋トレをする人はどうしても回数を気にしてしまいますが、筋肥大を起こすために必要なのは筋肉に与える負荷。

 

つまり、筋トレの強度が重要になります。

 

例えば、腕立て伏せを50回行ったとしても筋肉は大きくなりません。一度に8〜12回行える負荷のトレーニングを最低3回は繰り返します。

 

何回でも行える強度のトレーニングを続けても時間の無駄になってしまいます。効率よく筋肉を付ける方法でトレーニングを行いましょう。

 

 

ビルドマッスルHMBで筋トレ効果を最大限活かす

 

ビルドマッスルHMBは筋肉を付けやすくする為に最適な成分が配合されています。

 

筋肉が付きにくい人や女性ほど、ビルドマッスルHMBを試してもらいですね。

 

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