ビルドマッスルHMBは筋肉痛を軽減出来る?

ビルドマッスルHMBは筋肉痛を軽減出来る?

ビルドマッスルHMB×筋肉痛

 

筋トレ初心者の人が挫折してしまう最初の難関「筋肉痛」。逞しい体になると決めて、筋トレに励んだものの、翌日の筋肉痛があまりにも痛くて、続けられなかった人も多いのではないでしょうか。

 

 

自分も筋トレを始めた当初、1週間近く筋肉痛が続きました。筋肉痛も痛みが酷いと日常生活にも支障がでますよね。

 

 

ビルドマッスルHMBはつらい筋肉痛を軽減する効果が期待されていますね。ここでは、筋肉痛が起きるメカニズムと、ビルドマッスルの効果について解説します。

 

 

筋肉痛の原因は筋繊維の炎症

 

 

「何故、筋肉痛が起きるのか?」このメカニズムは実はハッキリと解明されていません。現在最も有力なのが、筋トレや強度の高い運動を行うことで、筋肉繊維に細かな傷がつき炎症を起こします。炎症が起きた場所からはヒスタミンと呼ばれる、「痛み」や「痒み」を引き起こす物質が発生します。これが筋肉痛だろう。というものです。

 

つまり、筋肉痛を軽減するためには、筋肉繊維に傷を付けないようにするか、炎症を抑える方法が考えられます。

 

ビルドマッスルHMBは筋肉を守る

 

ビルドマッスルHMBに含まれる「HMB」と「BCAA」には、筋肉を保護する作用があります。特にBCAAは別名「分岐鎖アミノ酸」と呼び、筋肉中のタンパク質が分解されるのを抑えてくれます。

 

つまり、ビルドマッスルHMBを摂取することで、激しいトレーニングをしても筋肉に傷が付きにくい体にしてくれます。

 

 

炎症を抑えるには「抗酸化物質」

 

 

筋肉痛のもう一つの原因は炎症でしたね。炎症を起こしている筋肉からは、活性酸素が発生しています。活性酸素は筋肉の傷口を広げてしまう厄介なやつです。こいつがいることで、炎症が長引き筋肉痛が治りにくくなります。

 

 

筋肉痛を長引かせる活性酸素を除去する効果があるのが抗酸化物質です。抗酸化物質の代表としては、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールがあります。

 

 

東京大学の教授で、ボディビルダーでもある石井直方さんの著書「筋肉まるわかり大辞典」によると一番抗酸化作用が強いのはポリフェノールだそうです。ポリフェノールはブドウに多く含まれていて、ビタミンCの約8倍の効果があります。

 

 

ポリフェノールはサプリからでも簡単に摂取できるので、筋肉痛で辛い時は試してみる価値はありそうですね。

 

 

まとめ

 

ビルドマッスルHMBは、筋肉を保護して筋繊維が傷つきにくい体にしてくれるため、筋肉痛の軽減に効果的です。また、抗酸化物質のポリフェノールを摂取することも有効ですね。

 

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