【画像付き】ビルドマッスルHMBは効果ない?実際に体験した感想は?

【画像付き】ビルドマッスルHMBは効果ない?実際に体験した感想は?

この記事は2017年3月1日に更新しました。

 

ビルドマッスル

 

ツイッターやFBで評判になっているビルドマッスルHMBを買いました。ビルドマッスルHMBは筋肉を付けやすくする「HMB」を含んだサプリメントです。

 

ツイッターでは、賛否両論ありながらも「効果あったよ!」という口コミが多く購入を決めました。

 

 

 

飲むだけで筋肉が付くサプリなんてないのは当然ですが、筋肉が付きやすくなるということ自体「本当に口コミに書いてあるほど効果あるのかな?」と半信半疑でした。

 

きっと、あなたも同じような疑問を持っていることでしょう。

 

↓当時の心境はまさにこんな感じです↓

 

 

ビルドマッスルには全額返金保証制度がついているので、効果がなかったらそれを利用してやろうと思っていました!

 

しかしビルドマッスルを飲み初めて、1ヶ月目ですでに効果が出てきてるので買ってみて良かったです。

 

  • 食事制限なし
  • 自宅でできる筋トレ
  • たまにサボる

 

こんな感じで、ゆる〜くやっていくスタイルでも結果を出すことができました。

 

そこでこの記事では、ビルドマッスルHMBの効果や飲み方についてもっと具体的にお話させていただこうと思います。

 

 

筋肉を付けやすくするHMBってなんなんだ?

 

「そもそもHMBって何?」このように感じている方は多いのではないでしょうか?HMBの正式名称は「3-ヒドロキシイソ吉草酸」と呼ばれ、体内で9つある必須アミノ酸のうちの1つ、「ロイシン」が体内で利用されることで作られるアミノ酸です。

 

アメリカでは筋トレをしている人なら誰でも知っている成分なのですが、日本では2010年に商品として販売することが認められた新しい成分です。

 

 

今まで筋肉サプリといえばプロテインでしたが、プロテインよりも

 

  • 効率よく筋肉を付けられる
  • 1日4kcalなので低カロリー

 

この2つの理由から、筋トレ上級者だけではなく筋肉が付きにくい人手軽に細マッチョを目指す筋トレ初心者の人に人気があります。

 

ビルドマッスルHMBの効果とは?

 

HMBの効果は3つあります。

 

  1. タンパク質を筋肉に変える力を促進する
  2. トレーニング中の筋肉分解を抑制する
  3. トレーニング中の筋肉の損傷を防ぐ

 

これらの効果が科学的に証明されたことでHMBは一気に注目を集めました。

 

HMBサプリを販売している株式会社ヘルシーナビの研究結果によるとHMBを摂取しないでトレーニングした人とHMBを摂取してトレーニングした人を比べると2倍以上筋肉増加量に違いがでました。

 

HMB 効果

 

ここまで効果に差があるなら、HMBを飲まないで筋トレを行うことがアホらしくなってしまいそうですよね。しかもHMBとクレアチンを摂取することで、さらに効果を倍増させることができます。

 

HMBと一緒にクレアチンを飲めば効果倍増!

 

クレアチン

 

クレアチンはHMBと同じようにアミノ酸の1種です。クレアチンは筋肉を動かす為のエネルギーとしても利用されるため、クレアチンだけ摂取しても高強度のトレーニングができるようになるといった利点があります。

 

 

そんなクレアチンとHMBを一緒に飲むことで効果倍増します。

 

HMBとクレアチン

 

金銭的に余裕があればクレアチンとセットで飲むことをおすすめします。
⇒ビルドマッスルHMBとクレアチンはセットで飲め!筋トレ効果が2.67倍!

 

その他、ビルドマッスルHMBには

 

  • 筋肉を付けやすくする成長ホルモンの分泌を促す
  • 脂肪燃焼を促進する
  • 筋肉疲労を軽減する

 

これらの効果が期待できる成分が配合されていますので、詳細を知りたい方はこちらの記事も読んでみてくださいね。

 

⇒ビルドマッスルHMBに配合される成分の効果を詳しく解説

 

ビルドマッスルHMB

 

ビルドマッスルHMBの効果的な飲み方

 

ビルドマッスル 飲み方

 

ビルドマッスルHMBを摂取する最もおすすめの飲み方はトレーニング30分前に8粒飲むことです。

 

ビルドマッスルの公式サイトに記載されている摂取量は4粒〜8粒と書かれていますが、先ほど紹介した株式会社ヘルシーナビの研究結果はHMBを3.0g摂取したときの結果です。

 

 

研究結果と同じ効果を得たいなら8粒飲みましょう。

 

ちなみに筋トレをしない日はビルドマッスルを飲む必要はありません。トレーニングする日だけ飲めば十分効果がありますよ。

 

⇒ビルドマッスルHMBの飲み方|飲むタイミングはトレーニング30分前

 

ビルドマッスルHMBは危険?副作用はあるのか

 

ビルドマッスルHMBは筋肉増強剤である「ステロイド」や「ドーピング」と違いサプリメントです。つまり栄養補助食品なんですね。

 

なので1日10粒飲もうが20粒飲もうが危険性はありません。

 

ただし大量に摂取したからといって、筋肉がたくさん付くわけではありません。むしろHMBの過剰摂取は逆効果になるかもしれませんので、用法容量を守って摂取するようにしましょう。

 

⇒ビルドマッスルHMBは危険?ステロイドのような副作用はあるのか?

 

トレーニング内容は?自重トレーニングだけでも効果あり!

 

自重トレーニング

 

トレーニング内容は体の中でも筋肉が大きい部位をターゲットにメニューを決めていきます。通称「ビッグ3」と呼ばれるやつですね。

 

本来なら

 

  1. ベンチプレス
  2. スクワット
  3. デッドリフト

 

この3種類を指すものですが、バーベルがない自宅では当然できません。なので

 

  1. 腕立て伏せ
  2. スクワット
  3. 懸垂

 

 

それぞれこの3つの自重トレーニングで対応していきます。しかし、腕立て伏せと、スクワットに関しては自宅でも簡単にできますが懸垂はできないですよね。

 

「家に懸垂ができる場所がない!」
「懸垂をするための機材を設置するスペースがない!」

 

という方がほとんどだと思います。

 

懸垂 器具

 

懸垂をするための機材は↑↑こんな感じで無駄に設置スペースが必要なものが多いですから。

 

 

そこで、「もっと手軽に懸垂できるものないかな」と探してたら見つけました!!

 

 

ドアの淵に引っかけるだけで懸垂ができる器具「IRON GYM」です。

 

 

懸垂 器具

 

⇒AmazonでIRON GYMをチェックする

 

IRON GYMはかなり優秀ですよ。筋トレ器具はこれ1つで十分です、マジで。

 

詳しい使い方はYOUTUBEで紹介されてましたのでチェックしてみてください。

 

 

あと使っている器具といえば、腹筋ローラーくらいですね。

 

腹筋ローラー

 

⇒Amazonで腹筋ローラーをチェック

 

懸垂器具と腹筋ローラーさえあれば、自宅で行う筋トレでもカッコいい身体を作ることができます。是非揃えておきたいですね。

 

 

懸垂器具 腹筋ローラー

 

 

 

1週間のトレーニングメニューはこんな感じでした。

 

腕立て、腹筋ローラー、背筋

休み

スクワット、腹筋、背筋

休み

懸垂、腹筋ローラー、背筋

休み

休み

 

1つの種目を3セットくらい限界がくる回数までこなします。筋トレに使う時間は1日あたり30分かからないですね。サボりながらゆる〜くやっています。

 

それでも鏡で見ても違いが分かるほど、体付きが変わっているのでビルドマッスルを飲んでみて良かったですね。やっぱり筋トレするなら筋肉に必要な栄養を摂取することが重要です。

 

もっと本格的にトレーニングしたい方はこちらに自宅でできる自重トレーニング動画をまとめています。

 

 

ビルドマッスルHMB商品レビュー

 

ビルドマッスルHMBが自宅に届いてから、何が入っているのかを紹介します。興味がない方はサーっと流しちゃってくださいね。

 

商品到着

 

ビルドマッスルHMB商品到着

 

商品が到着しました。シンプルな段ボールに梱包されています。注文してから、ちょうど4営業日で届きましたよ。

 

「10営業日過ぎても届かない」という口コミもあったので、心配してましたが問題なく届いたので安心しました。

 

到着した日にビルドマッスルHMBの販売元からメールで「商品は無事に届きましたでしょうか?」と確認のメールが来てました。

 

ぶっちゃけ結構怪しい会社だと思ってたんですが、購入後の対応もしっかりしてるようですね。

 

 

開封

 

ビルドマッスルHMB商品到開封

 

開封してみるとビルドマッスルHMB以外にもこれらが同封されています。

  • 支払用紙と納品書
  • 販売元からお礼の手紙
  • 広告×2枚
  • 使い方ガイド×2冊
  • 3袋パック乗り換えキャンペーン

 

使い方ガイドは公式サイトに書かれているのと同じようなことが書いてあります。特に重要なことは書いてないので、一読したら捨ててもいいでしょう。

 

支払用紙と一緒に付いている納品書は3ヶ月全額返金保証を申請するときに必要になりますので、捨てずに大切に保管して下さいね。

 

 

納品書の詳細についてはこちら⇒納品書をチェック!ビルドマッスルHMBの全額返金保証のやり方

 

初めての人は「3袋パック乗り換えキャンペーン」に注意!

 

ビルドマッスルHMB「3袋パック乗り換えキャンペーン」

 

現在注文している定期便から「3袋パック乗り換えキャンペーン」に変更することで、定期便の合計金額11,850円よりも2,050円安い9,800円で3袋買うことができる、一見お得なキャンペーンです。

 

 

しかし、3袋パック乗り換えキャンペーンに変更するとトクトクコースの3ヶ月全額返金保証が利用できなくなってしまいます。

 

 

ちょっとでも、全額返金保証を利用する可能性があるなら変更しない方が無難かもしれませんね。

 

 

パッケージ表

 

ビルドマッスルHMB商品表

 

黒に金の色合いは男が大好きな組み合わせですよね。外出先でこれを飲んでたら注目を集めそうです。

 

パッケージ裏

 

ビルドマッスルHMB商品裏

 

パッケージの裏面には、原材料と内容量、賞味期限などが記載されています。

 

賞味期限は2020年2月になっています。私がビルドマッスルHMBを買ったのが、2017年2月なので3年くらい持ちます。

 

ビルドマッスルHMBの原材料一覧

 

ビルドマッスルHMB商品成分表

 

カルシウムHMB、トンカットアリ抽出物、コロハ種子抽出物、黒胡椒抽出物、シナモン樹皮抽出物、結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、L-イソロイシン、L-グルタミン、L-バリン、L-ロイシン

 

原材料の並び順は成分配合量が多い順に記載されているので、HMBがしっかり配合されていることを確認することできます。

 

匂いも味もない。無味無臭

 

ビルドマッスルHMB商品開封3

 

開けて匂いを嗅いでみましたけど、ほとんど匂いはありませんね。

 

「若干、カルシウムの匂いがするかな?」と感じるくらいです。

 

パッケージの中に鼻を突っ込んで嗅いでも、その程度にしか感じなかったので、ほぼ無臭です。

 

ちなみに、パッケージの中に鼻を突っ込むとカルシウムの白い粉が鼻に付くので止めましょう。

 

一粒の大きさは1cm!結構飲みにくい

 

ビルドマッスルHMB粒の大きさ

 

粒の大きさは風邪薬やビタミン剤よりも大きくて、1cmもありました。錠剤を飲むのが苦手な人にとっては、ちょっと苦しい大きさかもしれません。

 

ビルドマッスルQ&A

 

ビルドマッスルを飲むタイミングはいつですか?

HMBが筋肉分解を抑制するので、トレーニング前に摂取すると効果的です

 

トレーニングしない日もビルドマッスルを飲んだ方がいいですか?

必要ないです。毎日飲むよりも、トレーニングの前に8粒飲んだ方が効果的です。

 

ビルドマッスルを飲むとハゲたりしませんか?

ビルドマッスルはステロイドではないので、ハゲることはありませんよ

 

ジムに通う時間がないのですが、自重トレーニングだけでも筋肉は付きますか?

私も簡単な自重トレーニングしかしてません。むしろジムに通っているくらい本格的にトレーニングをしている人はビルドマッスルを飲む必要ないかと思います。

 

陸上競技をやっているのでドーピング検査に引っかからないか不安です。

ビルドマッスルはプロテインと同じく健康食品です。ドーピング検査に引っ掛かる心配はありませんよ。

 

ビルドマッスルはクレジットカードがないと注文できませんか?

コンビニ後払いができますので、クレジットカードは要りません。注文方法はこちらで詳しく紹介しています。

 

ビルドマッスルがあればプロテインは要らない?

プロテインと併用した方が筋肉は付きやすくなります。ただ、ダイエット目的ならプロテインは必要ないです。

 

ビルドマッスルのデメリット

 

取りあえず1ヵ月使ってみて分かったデメリットから

 

  • 通常価格が高い

 

ビルドマッスルは通常価格7,900円と値段が高めです。この価格設定だったら購入してなかったでしょうね。

 

トクトクコースなら初回500円。2回目以降も5,925円で注文することができます。3ヶ月使って1月あたり3,950円。決して安くはないですが毎月プロテインを購入するよりコスパがいいですよ。

 

ビルドマッスルHMBのメリット

 

ビルドマッスルHMBのメリットは3つです。

 

  • 簡単な自重トレーニングだけで結果がでる
  • 短期間で効果を実感できる
  • 全額返金保証がついている

 

正直「このサプリ本当に大丈夫かよ?」と思ってました。

 

でも、ぽよぽよお腹の私が、1ヶ月で効果を実感することができたので、ツイッターの口コミを信じて良かったと思っています。

 

 

私も、まだまだ自慢できる肉体ではないですが、3ヶ月後に、意味もなく上半身裸になりたくなる肉体を手に入れられるように一緒に頑張りましょうね。

 

 

ビルドマッスル 公式サイト